właśnie jestem zagubiona w dietach, bo nigdy nie miałam, i na razie chyba nie mam takiej potrzeby. dla mnie słowo DIETA to czarna magia. nie potrafiłabym jeść coś innego niż moi domownicy. jemy zawsze razem i to samo, tyle że ja jem połowę z tego co oni:/ ćwiczyłam przez pół roku - rok temu mając rocznikowo 25 lat...
Nie mam stałej regularnej diety. Po prostu jem dużo i zdrowo. Najczęściej produkty które wszyscy polecają na masę np jajka, ryż , mięso sery itp. No nie do końca zdrowo bo np od coli i piwa nigdy nie zrezygnuję ;d ale ograniczam. W dzień treningowy nic nie piję
Nie, no jaja jakies ? To lekarz przepisal ta diete ? Ladna waga, ale idzie cos z tym zrobic. Nawet w poczatykowej fazie taki uciecie kalorii moze dzialac, ale nie mam mowy o "jem co mi pasuje"... Silownia ? Co na nie robisz ? Dreptanie na orbitreku nie bedzie mialo duzego wplywu na chudniecie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Po treningu to BCAA/EAA biorę. Banana rano jem jako dostarczenie cukrów by mózg lepiej pracował :P Co do ważenia produktów to wiadomo chodzimi mi głownie o to że przed gotowanie 100gkurczaka ma 20gbiałka a po ugotowaniu np 75g ma 20g białka. A co do ważenia schabowego u babci na obiedzie to raczej nie wypada wyskakiwać z wagą i warzyć :P Ogólnie [...]
teraz jem mniej więcej tak Śniadanie: 100g płatek owsianych , jabłko , banan . Obiad: Pierś z kurczaka 100-150g , 100g ryżu brązowego + oliwa z oliwek + warzywa Kolacja: Tuńczyk + 2 jaja gotowane II Kolacja (do 1h przed spaniem): 100g twarogu półtłustego. Jak myślisz dodaje te produkty do diety za szybko ? Co byś w niej zmienił ? Jakie produkty [...]
[...] razowy ze słonecznikiem 2 kromki 4 plasterki poledwicy z indyka serek wiejski sok pomarańczowy wywal serek wiejski, jak możesz zamień szynkę na mięso/rybka/jajka jeśli nie to daj więcej, sok pomarańczowy wywal dodaj masło warzywa (III)posiłek 13:00 (przed treningiem) Ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa (mieszanka) oliwa z oliwek (do [...]
[...] na sfd ale nadal mało wiem Jestem ektomorfikiem, 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o [...]
To znaczy że nie chodzę do siłowni gdzieś w mieście tylko swoją mam w chacie... A co do pierwszej linijki twojej wypowiedzi to widzę że czytac Cie mama nie nauczyła gdyż napisałem że jem dużo a i tak nic mi to nie pomaga. I jeżeli nie chcesz pomóc to proszę Cie odpuśc sobie pisanie w tym temacie.
obecnie jem 5 posilkow dziennie wszystkiego ale w mniejszych ilosciach, wszystkiego nie można jeść staraj się wybierać zdrowe produkty mało przetworzone i oblicz sobie jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
ok więc gdy ćwiczę wygląda to tak: śiadanko- owsianka z bonusem proteinowym lub bananem,rodzynami 2 śniadanie - jedna kanapsa z tuniolem 3cie - śniadanie szejk proteinowy łobiod - kasza gryczana + 100g piersi z kuraka lub 200g mintaja (po 2 godzinach leci trening) podwieczorek - uzupełniam białko twarogiem z jakimiś ogórasami albo innymi warzywami [...]
Białko dobre, sam je jem. zma - poelcam jednak cyklicznie.Nie ze tak trzeba, ogólnie suplementy, nawet multiwitaminypolecam cyklicznie, tzn. co jakiś czas robić przerwe i nie stosować, niech się organizm oczyści i zacznie bardziej aktywnie pozyskiwac substancje z pokarmow. zdr.
co by nie jadl..... kurde ja tam nigdy nie patrze na ta diete jem co musze zjesc.... zjem sobie w ciagu dnia troche miesa to jajek to mleka to jeszcze czegos tam i zawsze rosne.... ja bym wolal juz nie cwiczyc niz trzymac diete dopieta jak co niektorzy na forum....
hej! Panowie i ja z biura nadaje:)))) a z suplementami to fakt...ja tez mam przegrzane:( no ale ostatnio mam tyle roboty,że suplementów nie dotykam...i jem też niezaczesto...a jak już to jakiegos hamburgera albo starą bułkę:))))) Nie ma co idealnie sie odżywiam:)))) Moderator Działu Suplementacja
Kiedy to było! Trochę ostatnio zmodyfikowałem... Chyba trzeba coś wyjaśnić. Może niektórych rozczaruję, ale nie chciałbym być postrzegany jako wzór do naśladowania. Śpię po 4-5 godzin na dobę, jem 2 konkretne posiłki i palę papierosy. Po prostu wrak człowieka. ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=44&topic_id=33504 ) Co prawda słaby nie [...]
tak mam diete, przeliczyłem swoje zapotrzebowanie na dzienne kalorie i stosune sie do tego, jem duzo weglowodanów, białek. Szczerze mówiac bardzo duzo dała mi ta kreatyna. Ciezary które wczesniej mnie niszczyły, teraz dzwigam bez problemu. Wiem ze nie powinno sie brac kreatyny, jesli nie ma sie stazu na siłowni. Ale w sumie wczesniej cwiczyłem [...]
w sumie na rzadnej. Jestem po bardzo radykalnej redukcyjnej i teraz nie chcę przytyć. Jem dziennie zawsze tyle samo kalorii (1800) i nie wiem, czy lepiej, żeby mniej kalorii dostarczyć wieczorem, ale za to było tam mniej białka, czy może więcej kalorii i białka. Np. Musli z jogurtem i otrębami - ok. 280 kcal i 13g białka czy lepiej bułka [...]
trenuje poniendziałek wtorek środa przyjmuje nitrobolon i chce zakupić mass garnier co dziennie rano jem 100g płatków kukurydziannych z mlekiem 2śniadanie 100g jogurtu witaminy rozpuszczalne chcleb z serem lub wędliną (tylko śląską lubie) pracuje więc nie mam czasu na bogatrze 2śniadanie, obiad 100g ryżu nieraz ziemniaki do tego surówka warzywna [...]
No a ja i tak uwazam ze to przez odzywki syfy sa... Cwiczylem pol roku na sucho i zadnego syfa nigdy nie zauwazylem a teraz jak jem odzywki to cos czasem sie znajde do zwalczenia... wiec mysle ze to przez odzywki. !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
[...] mleko chude tzn -0,5%?? i w pierwszym posiłku jak mam dodać tą oliwę jem płatki z plekiem i mam potem sobie szklanek oliwy wypic???? Z tą piersią kurczaka to gorzej bedzie bo jeszcze jestem pod dachem rodzicow i mama mi gotuje, ale spróbuje ją przkonać Niestety nie moge dawać sogów ale jak sobie kiedys kupie abona to na pewno Ci się odwdzięcze
[...] kreatynę kosztem posiłku, który zjesz na 2.5 godziny przed treningiem?? Wówczas po skończonym treningu masz prawie 4 godziny bez posiłku, w tym trening.Kiepska opcja. Żeby nie komplikowac-inaczej trawisz np. rano a inaczen po połódniu czy wieczorem.Co to oznacza-korekty w czasie?Bez sensu..to nie jest aż tak skomplikowane by sobie tym zawracac [...]
Omen
